Gérer le stress au quotidien

Le stress empoisonne l’existence au sens comme au figuré : il rend la vie désagréable et maladive.
Dans cet article je ne vais pas m’intéresser aux différentes causes du stress, à savoir biologiques, socioculturelles, psychodynamiques … mais celles du quotidien.

De nombreux événements peuvent avoir un impact direct sur notre stress :

  • les sollicitations constantes de notre entourage, qu’il soit professionnel et/ou personnel
  • le bruit, l’espace de travail, les conditions de travail, le confort de son habitat …
  • les insatisfactions personnelles, les besoins non satisfaits, les restrictions de liberté individuelle
  • le manque de confiance en soi, d’estime de soi, le sentiment de ne pas être reconnu.e, respecté.e
  • les problèmes de santé, le manque de sommeil
  • les difficultés relationnelles avec les proches, les collègues, la hiérarchie, les clients …
  • les changements de routine : arrivée d’un enfant, déménagement, perte d’un emploi, nouvel emploi, panne de voiture
  • la transformation du corps par une grossesse, la prise de médicaments, le stress..

Je pourrais continuer cette liste mais ce qui importe c’est de pouvoir identifier les sources du stress et pouvoir y remédier pour se sentir mieux et se calmer. Voici quelques pistes pour gérer votre stress du quotidien qui ne coûte rien, hormis un peu de volonté !

  • Profitez de votre temps : cela signifie qu’il est important de s’autoriser à pouvoir s’accorder du temps pour soi, ne rien faire ou pratiquer des activités qui vous sont agréables, méditer
  • Créez : le processus créatif permet d’éliminer l’énergie négative et nous permet de lâcher prise avec ses pensées
  • Faites de l’exercice : vous le savez et ne le faites pas. Pourquoi ? cela apporte beaucoup de satisfactions au mental et au physique. Pour commencer, quelques mouvements quotidiens : étirements des muscles, lever les bras, plier les jambes et se relever, monter les escaliers …
  • Respirez profondément : Il est important de savoir expirer. La respiration profonde tente de vaincre le stress par la provision d’oxygène et regénère le sang et les cellules du cerveau. Une bonne respiration consciente favorise la décontraction des vertèbres cervicales. Le souffle apporte la paix, la confiance et la sérénité. La respiration ventrale ou abdominale est relaxante et déstressante. Bien respirer provoque des changements bénéfiques psychologiques et physiologiques.
  • Sortez, prenez l’air ! en respirant de façon libre !
  • Buvez de l’eau, nourrissez-vous en conscience,

Pour le reste, si cela vous semble impossible ou difficile et que vous ne cessez de ressassez, il est temps pour vous de prendre soin de vous. Qu’est-ce qui vous empêche de vous faire aider ?