Auteur/autrice : Fabienne Howson

Le stress empoisonne l’existence au sens comme au figuré : il rend la vie désagréable et maladive.
Dans cet article je ne vais pas m’intéresser aux différentes causes du stress, à savoir biologiques, socioculturelles, psychodynamiques … mais celles du quotidien.

De nombreux événements peuvent avoir un impact direct sur notre stress :

• les sollicitations constantes de notre entourage, qu’il soit professionnel et/ou personnel
• le bruit, l’espace de travail, les conditions de travail, le confort de son habitat …
• les insatisfactions personnelles, les besoins non satisfaits, les restrictions de liberté individuelle
• le manque de confiance en soi, d’estime de soi, le sentiment de ne pas être reconnu.e, respecté.e
• les problèmes de santé, le manque de sommeil
• les difficultés relationnelles avec les proches, les collègues, la hiérarchie, les clients …
• les changements de routine : arrivée d’un enfant, déménagement, perte d’un emploi, nouvel emploi, panne de voiture
• la transformation du corps par une grossesse, la prise de médicaments, le stress..
• …

Je pourrais continuer cette liste mais ce qui importe c’est de pouvoir identifier les sources du stress et pouvoir y remédier pour se sentir mieux et se calmer. Voici quelques pistes pour gérer votre stress du quotidien qui ne coûte rien, hormis un peu de volonté !

• Profitez de votre temps : cela signifie qu’il est important de s’autoriser à pouvoir s’accorder du temps pour soi, ne rien faire ou pratiquer des activités qui vous sont agréables, méditer
• Créez : le processus créatif permet d’éliminer l’énergie négative et nous permet de lâcher prise avec ses pensées
• Faites de l’exercice : vous le savez et ne le faites pas. Pourquoi ? cela apporte beaucoup de satisfactions au mental et au physique. Pour commencer, quelques mouvements quotidiens : étirements des muscles, lever les bras, plier les jambes et se relever, monter les escaliers …
• Respirez profondément : Il est important de savoir expirer. La respiration profonde tente de vaincre le stress par la provision d’oxygène et regénère le sang et les cellules du cerveau. Une bonne respiration consciente favorise la décontraction des vertèbres cervicales. Le souffle apporte la paix, la confiance et la sérénité. La respiration ventrale ou abdominale est relaxante et déstressante. Bien respirer provoque des changements bénéfiques psychologiques et physiologiques.
• Sortez, prenez l’air ! en respirant de façon libre !
• Buvez de l’eau, nourrissez-vous en conscience,

Pour le reste, si cela vous semble impossible ou difficile et que vous ne cessez de ressassez, il est temps pour vous de prendre soin de vous. Qu’est-ce qui vous empêche de vous faire aider ?

L’Etat a décidé de mettre en place un nouveau dispositif FNE-Formation pour les salariés en activité partielle afin de monter en compétences.

Anticiper votre reprise via notre offre FNE Formation renforcé !

L’Etat a mis en place un dispositif de formation dédié aux salariés en activité partielle ou en activité partielle de longue durée : le FNE Formation Renforcé. Le FNE Formation intervient pour soutenir et encourager des formations (prise en charge d’une partie du coût pédagogique par l’état) profitables au salarié.

Face à cette situation inédite, je me suis associée avec Essentia35 et plusieurs consultants formateurs, chacun expert dans son domaine.

Notre objectif commun :
– Proposer aux entreprises et salariés concernés, un large panel de formations.
– Assurer la continuité de l’activité des entreprises face aux transformations liées aux mutations économiques
– Renforcer l’employabilité des salariés en développant de nouvelles compétences attendues sur le marché du travail∙

Pour en savoir plus, voici le document qui vous dirigera vers le descriptif des formations : https://urlz.fr/ejO8 .

Le COVID nous invite à repenser à la protection de soi pour prendre soin des autres. C’est tout l’objet du port du masque, de la distanciation et depuis cette semaine du couvre-feu dans certaines régions et de nouvelles restrictions sanitaires .

Ces décisions ont été prises par l’augmentation des malades dans nos hôpitaux. Notre personnel soignant est une nouvelle fois en première ligne et il a toute mon admiration.

Plus largement, l’impact de ce virus a un impact social important et nous tous, quelle que soit notre situation, sommes impactés par cette période : impact économique, social, sanitaire. De nombreux professionnels sont investis dans l’accompagnement de nous tous : conseillers de l’emploi, personnels soignants, aides à domicile…

Il m’est impossible de rester insensible à la difficulté actuelle de ce que vivent ces professionnels.

A tous ceux qui prennent soin d’autrui, j’ai créé une formation que je propose d’adapter sur mesure à votre quotidien pour mieux vivre cette période extraordinaire.

En 2009, ma vie était décevante. Malgré l’aide de mes proches, j’étais déprimée et sans projet professionnel. Je me sentais vidée, triste, nulle, négative. C’est alors qu’une de mes relations m’a fait découvrir le développement personnel. Pendant 2 ans, je suis sortie de mon isolement et ai suivi un cursus pour devenir actrice de ma vie. Cela a changé ma vie et pourtant j’étais pour le moins dubitative au départ !

Petit à petit, malgré une forme de brouillard mental, j’ai repris pied. J’ai entrepris des études en relation d’aide pour comprendre le fonctionnement de l’être humain car j’avais besoin de comprendre comment j’avais pu en arriver là. J’ai découvert que nous sommes tous dans des processus inconscients ou non qui aboutissent à notre réalité. Il faut alors détricoter ces processus, les comprendre pour pouvoir librement décider de notre sort.

Une dizaine d’années plus tard, je forme et accompagne des personnes pour leur donner des clés pour sortir des processus négatifs : manque de confiance en soi, peur du regard des autres, difficultés pour s’affirmer, stress, trouver du travail….

Pourquoi ne pas retrouver un sens à votre vie, de ramener du positif dans votre quotidien ! J’ai animé de nombreux groupes, je sais que par votre implication personnelle, par la force du groupe, vous aussi pouvez y arriver !

Ici en Bretagne, ce week-end me semble bien automnal. Le temps est morose et gris. J’espère que le soleil va poindre le bout de son nez pendant quelques heures.

Cela me donne toutefois l’occasion de partager avec vous d’un sujet qui m’a beaucoup préoccupée et me préoccupe toujours. Celui de la charge mentale.

Qui n’a pas entendu parler de ce sujet ? Moi-même avec 3 enfants, devenus adultes et adolescents, j’ai été confrontée à cette gestion de mon quotidien.

Cependant, le sujet qui m’interpelle aujourd’hui est celui de la charge mentale de nos enfants et adolescents.

En tant que parents, nous souhaitons le meilleur pour eux et voulons leur construire un bel avenir. Nous souhaitons mettre toutes les chances de leur côté pour qu’ils trouvent leur voie et qu’ils soient heureux. De plus, la pression éducative, médiatique, culturelle nous incitent à être un parent « idéal », c’est-à-dire disponibles, bienveillants, à l’écoute… Bref, beaucoup d’injonctions, souvent contradictoires par ailleurs, qui nous « obligent » à donner le maximum pour eux.

En cette rentrée, je vous invite à réfléchir à l’emploi du temps de vos enfants. Leur reste-t-il du temps pour se reposer ? lire ? rêver ? s’ennuyer ? s’amuser ? voir leurs copains ? rire ?

Leur permettre cela permet à vos enfants de se centrer sur eux-mêmes, savoir ce qu’ils aiment ou non, inventer des jeux, se chamailler (oui je sais, c’est pas cool pour nous parents) bref créer LEUR vie. Et notre rôle de parents, n’est-il pas de les accompagner à se trouver ? savoir qui ils sont ? pour que adultes, ils puissent prendre leurs décisions avec sérénité et confiance.

Belle rentrée à tous !

Dans cette page je vous tiendrai au courant de mon actualité.

A bientôt !